- −6 cmTalia
- −8 cmBrzuch
- −5 cmBiodra
- −3 cmUdo
Redukcja tkanki tłuszczowej i wysmuklenie sylwetki. Talia wyraźnie się zawęziła, a proporcje stały się dużo bardziej harmonijne.
200+ osób przeszło przez nasz proces
Trener personalny Gdańsk · CityFit OliwaZmieniamy sylwetkę w 90 dni.
Trening personalny, plan żywieniowy i opieka zespołu w CityFit Oliwa w Gdańsku. Prowadzimy Cię przez 90 dni realnej zmiany sylwetki, także wtedy, gdy nie ma Cię na sali.
- Trening personalny2–3 razy w tygodniu, CityFit Oliwa
- Plan żywieniowyBez zakazanych produktów
- Opieka zespołuTakże między treningami
Co chcesz zmienić w 90 dni?
Sprawdź w kalkulatorze, co realnie da się osiągnąć.200+osób przeszło przez nasz proces
90dnityle trwa pełen proces
4trenerów w zespole, nie jedna osoba od wszystkiego
Efekty i opinie
Przemiany osób,
Przemiany osób,
które przeszły nasz proces.
Ta sama osoba, ten sam kadr, start i efekt obok siebie.
Bez filtrów, bez fotomontaży, wyłącznie za zgodą.
- −5 cmTalia
- −5 cmBrzuch
- −4 cmUdo
- −4 cmŁydka
Wyszczuplenie całej sylwetki. Ciało straciło proporcjonalnie, od szyi po łydki, a nie punktowo.
- −11 cmBrzuch
- −8 cmTalia
- +3 cmBiceps
Spalenie tkanki tłuszczowej w partii brzucha. Zamiast wystającego brzucha wyraźnie zarysowana talia.
- −10 cmBrzuch
- −5 cmBiodra
- −4 cmBiceps
- −3 cmTalia
Redukcja i modelowanie sylwetki od góry do dołu. Aż 10 cm mniej w brzuchu, czyli w najbardziej opornej partii.
- −11 cmBrzuch
- −9 cmTalia
- −9 cmKlatka
- −4 cmUdo
Wyszczuplenie talii i redukcja w partii brzucha. Sylwetka zyskała smukły, wyrzeźbiony kształt.
- −14 cmTalia
- −11 cmBrzuch
- −8 cmBiodra
- +7 cmKlatka
Wyszczuplenie przy jednoczesnej rozbudowie klatki piersiowej. Mniej tłuszczu i więcej mięśni w jednym procesie.
- −17 cmBrzuch
- −14 cmUdo
- −13 kgWaga
Redukcja tkanki tłuszczowej i ujędrnienie sylwetki. Takie efekty po 3 miesiącach, a praca trwa dalej.
- −6 kgWaga
- uniesionePośladki
Redukcja i uniesienie pośladków. Wysmukliła sylwetkę i polubiła się z siłownią.
- +14 cmKlatka
- −13 cmBrzuch
- −11 cmTalia
- +6 cmBiceps
Budowa masy mięśniowej i redukcja w pasie. Więcej masy u góry, dużo węziej w talii.
- −9 cmBrzuch
- −7 cmTalia
- −5 cmBiodra
- −3 cmUdo
Redukcja tkanki tłuszczowej i ujędrnienie. Zmianę widać przede wszystkim w linii talii i pleców.
- −6 cmBrzuch
- −4 cmUdo
- −3 cmTalia
Ujędrniła ciało i uwidoczniła mięśnie brzucha. Zbudowała siłę i coraz większą pewność siebie.
- −25 cmW pasie
- −7 kgWaga
Wyrobiony wąski pas i atletyczna sylwetka. Odkrył pasję do treningów siłowych i zdrowego odżywiania.
- −10 cmTalia
- −8 cmW pasie
Spadek masy ciała i wcięcie w talii. Zbudowała zdrową relację z jedzeniem i wie, jak utrzymać efekty.
- −10 cmTalia
- −8 kgWaga
Redukcja w 3 miesiące i nauka dobrych nawyków. Znacząco poprawiła swoją samoocenę.
Zbudował znaczną masę mięśniową, nauczył się trenować i zmienił podejście do żywienia. Zrobił z nami formę życia.
- +6 cmPośladki
Wymodelowane pośladki i ujędrnione ciało. Do tego lepsza postawa i koniec z bólem w lędźwiach.
- −20 cmBrzuch
- −19 cmBiodra
- −14 cmTalia
- −6 cmKlatka
Naprawdę duża redukcja tkanki tłuszczowej. Efekt wielu miesięcy systematycznej pracy.
- −9 cmTalia
Wysmuklenie sylwetki i pozbycie się dolegliwości. Forma na lato, ale też na lata.
- −10 cmBrzuch
- −7 kgWaga
Mniejszy obwód pasa i kuliste barki. Nauczył się radzić sobie ze stresem i efektywnie się odżywiać.
- −9 cmTalia
Odnaleziona siła po 40-stce. Dowód, że na formę życia nigdy nie jest za późno.
- −25 cmW pasie
- −18 kgWaga
Spalony tłuszcz i zbudowana masa mięśniowa. Wcześniej nigdy nie chodził na siłownię.
Opinie ich słowami.
Wiadomości od podopiecznych, przepisane z Instagrama i WhatsAppa.
Zaczęłam inaczej patrzeć na swoje ciało. Jestem z siebie taka zadowolona, że daję radę. To dopiero lekko ponad miesiąc, ale nigdy nie byłam tak zdeterminowana i w głowie nabieram większej pewności siebie. Nie wstydzę się czegoś ubrać, a to był mój największy kompleks.
Dzięki naszej współpracy udało mi się zmniejszyć bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym, co było głównym celem moich treningów. Moja postawa uległa znacznej poprawie, barki nie są już pochylone do przodu, a miednica jest w neutralnym położeniu. Sukcesywnie zwiększam ciężary oraz powtórzenia, a dzięki pomocy w układaniu diety widzę progres sylwetkowy.
Jestem bardzo zadowolona ze współpracy, przede wszystkim ze względu na edukowanie w sprawach przejścia na zdrowy tryb życia, ale też ze względu na rzetelne wsparcie podczas treningów. Elastyczne podejście, pełne zrozumienie, mnóstwo motywacji. Progres z każdym treningiem, a samopoczucie mimo redukcji jest znakomite.
Polecam współpracę z Maćkiem. Udało nam się zwiększyć obwód klaty, ramion oraz wyprostować mnie. Dodatkowo poprawiłem swoje nawyki żywieniowe i przełamałem opór przed chodzeniem na siłkę. Świetny trener z dużym poczuciem humoru, treningi to była dla mnie sama przyjemność.
Karolina jest nie tylko trenerką, ale i przyjaciółką, która troszczy się o Ciebie zarówno na siłowni, jak i po powrocie do domu. W trzy miesiące naprawiłam swoją relację z jedzeniem i ciałem, dzięki ogromnemu wsparciu mojej trenerki. Polecam serdecznie!
Ale super się teraz czuję. Nie bolą mnie plecy. Ani kark. Cud.
Cieszę się, że mogłam trafić na trenera, któremu można zaufać, który zmotywuje i pomoże poprawić wieloletnią wadę postawy oraz pokaże, że każdy trening może być Twoim ulubionym. Bardzo dziękuję!
To była jedna z lepszych decyzji w ostatnim czasie. Plan treningowy świetnie dopasowany do moich potrzeb, czyli wzmocnienia pod pole dance. Jest konkretny! Za każdym razem ogień i już widać, jak powoli progresuję, więc lecę po więcej i czekam na dalsze efekty.
Treningi pod okiem Karoliny dały niezłą robotę! Moim celem było nauczenie się, jak wykonywać ćwiczenia, żeby sobie nie zaszkodzić, a tym samym wymodelować ciało. Cel osiągnięty. Dziękuję!
Sylwetka zrobiła się mniej luźna. Nawet jak wymiary się nie ruszają, to i tak widzę, że wyglądam inaczej. Jestem zachwycona.
Czyli jednak te moje treningi to był dobry pomysł, ale robione pod Twoim okiem, to różnicę widać od razu.
Znasz to?
Cztery rzeczy, na których kończą się próby zmiany sylwetki.
Kliknij kafelek, żeby go rozwinąć.
Diagnoza
To nie była kwestia silnej woli.
Aplikacja nie wiedziała, że masz trzy spotkania pod rząd i zjesz na mieście. Dieta z internetu nie wiedziała, czego nie lubisz. Plan treningowy nie wiedział, że w środę wracasz z pracy o dwudziestej.
Każda z tych rzeczy działa przez dwa tygodnie, a potem przychodzi normalne życie i wszystko się rozsypuje. Nie dlatego, że brakuje Ci charakteru. Dlatego, że nikt nie zbudował tego pod Ciebie i nikt nie patrzył, co się dzieje między treningami.
Program
Program Transformacja 90Sposób na lepszą sylwetkę w 3 miesiące.
Trzy miesiące, które realnie zmieniają sylwetkę i głowę. To nie karnet i nie rozpiska w PDF, to prowadzenie: trening pod Twój tydzień, żywienie bez wyrzucania z życia rzeczy, które lubisz, i zespół, który widzi Twój proces codziennie.
200+
osób przeszło przez ten proces
90 dni
tyle trwa pełen program, z podsumowaniem na końcu
14 dni
co tyle pomiary i zdjęcia kontrolne
3 osoby
po Twojej stronie: Maciek, trener prowadzący i trener online
Przemiany z programu
Pełne zdjęcia przed i po znajdziesz w sekcji efektów.
Oprócz tego dostajesz.
Kontakt z zespołem poza siłownią
Piszesz, gdy coś się sypie. Nie czekasz do następnego treningu.
Dostęp do materiałów
Wytyczne do żywienia, technika ćwiczeń, zasady na wyjazd i weekend.
Spersonalizowany plan
Trening i kalorie ustawione pod Twój grafik, korygowane na podstawie raportów.
Jak to wygląda.
01Pierwszy trening
Umawiamy konsultację z treningiem próbnym. Maciek sprawdza punkt startowy i ustala cel na 90 dni.
02Pierwszy miesiąc
Monitorujemy progres i dopasowujemy plan treningowy oraz żywienie tak, żeby cel był w zasięgu.
03Po 90 dniach
Działasz dalej samodzielnie albo ustalamy nowy cel i przedłużamy współpracę.
Gwarancja
W 90 dni zmienimy Twoją sylwetkę.
W 90 dni zmienimy Twoją sylwetkę.
Jeśli nie, oddajemy pieniądze.
Cel ustalamy na starcie i jest mierzalny. Ryzyko bierzemy na siebie.
Mierzalny cel na starcie
Zapisujemy konkretną liczbę dopasowaną do Twojego punktu startowego, nie ogólniki.
Twoja część umowy
Realizujesz plan, trenujesz pod naszym okiem, raportujesz postępy i współpracujesz z zespołem.
Nasza część umowy
Cel nieosiągnięty przy spełnionych warunkach oznacza zwrot pieniędzy zainwestowanych w program.
Warunki gwarancji
Gwarancja obowiązuje przy spełnieniu ustaleń z konsultacji: realizujesz zaplanowane treningi, stosujesz się do zaleceń żywieniowych, przesyłasz cotygodniowe raporty oraz pomiary i zdjęcia co dwa tygodnie, a o trudnościach informujesz zespół w trakcie, nie po zakończeniu programu.
Cel zapisujemy na starcie jako konkretną, mierzalną wartość dopasowaną do Twojego punktu startowego. Po 90 dniach porównujemy pomiary z tym zapisem.
Kalkulator 90 dni
Sprawdź, co realnie da się zmienić w 90 dni.
Cztery pytania. Bez zapisywania się, bez zostawiania maila.
Pytanie 1 z 4
Co chcesz osiągnąć?
Pytanie 2 z 4
Płeć
Pytanie 3 z 4
Ile masz lat?
Pytanie 4 z 4
Waga i wzrost
Wynik
Napisz do nas bezpośrednio.
Przy osobach niepełnoletnich pracujemy inaczej, dlatego nie pokazujemy tu szacunków. Zostaw kontakt, a ustalimy, co ma sens w Twoim przypadku.
Twój potencjał na 90 dni
To orientacyjny zakres oparty na Twoich parametrach i celu. Rzeczywisty efekt zależy m.in. od punktu wyjścia, regularności treningów, odżywiania i indywidualnych predyspozycji.
Poza sylwetką
Sylwetka to tylko część tego,
Sylwetka to tylko część tego,
co się zmienia.
Pewność siebie
Przestajesz omijać przymierzalnie. A kiedy ktoś zrobi Ci zdjęcie, chcesz się nim pochwalić, zamiast od razu kasować.
Energia
Wstajesz i nie czujesz, że dzień już Cię wyprzedził.
Sprawczość
Przez 12 tygodni nie wszystko musi iść idealnie. Ale pierwszy raz gorszy tydzień nie oznacza, że odpuszczasz, tylko że idziesz dalej.
Spokój wokół jedzenia
Koniec z liczeniem win i kar za jeden posiłek. Liczy się bilans tygodnia, a w nim mieści się kolacja na mieście.
Siedem dni wokół zera: −200, −150, +100, −350, +100, −100, +100 kcal. Tydzień wychodzi na minusie o 500 kcal.
Etapy działania
Tak wygląda początek Twojej przemiany.
Cztery kroki i konkretny termin.
1
Zostawiasz kontakt
Kilka pól, jedna minuta.
Nie zapisujesz się na nic. Zostawiasz numer, pod który oddzwaniamy.
2
Dzwonimy i ustalamy termin
Krótka rozmowa, konkretna data w kalendarzu.
Pytamy o Twój cel, grafik i o to, co do tej pory nie zadziałało. Bez wciskania pakietów.
3
Przychodzisz na konsultację
Konsultacja z treningiem próbnym.
Maciek sprawdza, jak się ruszasz, co Cię boli i jak wygląda Twój tydzień. Nikt Cię nie ocenia.
4
Decydujesz
Cel i plan na 90 dni albo rozejście bez ciśnienia.
Jeśli pasuje, ustalamy mierzalny cel. Jeśli nie, mówimy to wprost.
Poznajmy się
Cześć, jestem Maciek.
Od 10 lat pracuję nad sylwetką z osobami, które próbowały już wszystkiego: aplikacji, diet z internetu i karnetów kupowanych w styczniu. Jestem trenerem personalnym w CityFit Oliwa i prowadzę zespół, który zajmuje się jedną rzeczą: doprowadzeniem Cię do konkretnego celu.
Sam zacząłem trenować jeszcze w liceum. Na początku chciałem po prostu przestać być chudy i zbudować lepszą sylwetkę. Z czasem coraz częściej słyszałem: „Maciek, jak Ty to zrobiłeś?” I właśnie wtedy dotarło do mnie, że wiedzę, którą zdobywam dla siebie, mogę wykorzystać do pomagania innym.
Skończyłem AWF w Gdańsku, wszedłem w pracę trenera i szybko zrozumiałem, że samo „chodzenie na treningi” to za mało. Dlatego dziś nie sprzedajemy przypadkowych godzin na siłowni. Budujemy proces, monitorujemy go i reagujemy, aż dowozimy ustalony cel.
Bo forma ma poprawiać Twoje życie, a nie sprawiać, że całe życie zaczyna kręcić się wokół kurczaka, ryżu i siłowni.
10lat pracy z podopiecznymi
200+osób w procesie
4trenerów w zespole
Z kim będziesz współpracować
Trenerzy, z którymi
Trenerzy, z którymi
doprowadzę Cię do celu.
Kliknij osobę, żeby przeczytać, za co odpowiada w Twoim procesie.
Prowadzi cały procesMaciej Wosik
Analizuje Twój punkt startowy, wyznacza kierunek i dobiera trenera prowadzącego pod Ciebie: Twój cel, potrzeby i charakter, nie wolne miejsce w grafiku. Z wykształcenia także dietetyk, więc czuwa nad treningiem i żywieniem.
Strategia · diagnoza · dietetykaTrenerka prowadzącaKarolina Kosecka
Prowadzi treningi na sali, pilnuje techniki i postawy, układa plan i na bieżąco sprawdza w arkuszu, jak wyglądają Twoje treningi. Pasjonatka kulturystyki, która świetnie zna pracę nad kobiecą sylwetką.
Trening siłowy · sylwetka kobieca · dietetyka sportowaTrener prowadzącyMilan Brendler
Prowadzi treningi na sali i dba o to, żeby ciało nie tylko lepiej wyglądało, ale też lepiej działało. Specjalizuje się w treningu funkcjonalnym, sprawności i mobilności.
Trening funkcjonalny · mobilność · certyfikowany trener personalnyTrener onlineKrzysztof Arciechowski
Czuwa nad tym, co dzieje się między treningami: cotygodniowe raporty, pomiary, zdjęcia, kalorie i szybka reakcja, kiedy tydzień się sypie. Od ponad 8 lat zgłębia wiedzę o treningu i odżywianiu.
Raporty · żywienie · opieka online
Pytania
Najczęstsze pytania.
Ile to kosztuje?
Cenę ustalamy indywidualnie, bo zależy od tego, ile treningów w tygodniu ma sens w Twoim przypadku i jakiego zakresu opieki potrzebujesz. Dlatego zaczynamy od rozmowy i treningu próbnego, dopiero wtedy wiadomo, jaki wariant Ci odpowiada.
Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni. Nie będzie mi głupio?
Duża część osób, z którymi zaczynamy, nie trenowała wcześniej regularnie. Pierwsze spotkanie to w połowie rozmowa i sprawdzenie, jak się ruszasz. Nikt Cię nie ustawia pod sztangę na siłę.
Czy urosnę jak kulturystka?
Nie. Żeby zbudować taką sylwetkę, potrzeba lat celowanego treningu, konkretnego żywienia i najczęściej wspomagania. Trening siłowy u kobiet daje jędrność, proporcje i kształt, najczęściej węższą talię i mocniejsze pośladki.
Ile razy w tygodniu trzeba trenować?
Standardowo dwa albo trzy razy. W szczególnych przypadkach, gdy masz już doświadczenie treningowe, wystarcza jeden. Nie budujemy planów wymagających pięciu treningów, bo nikt ich długo nie utrzyma.
Muszę być na diecie?
Nie ma listy produktów zakazanych. Możesz pracować na liczeniu kalorii w aplikacji albo na cateringu, a jeśli potrzebujesz, dostajesz plan dietetyczny. Ustalamy coś, co zmieści kolację na mieście i weekend.
Co, jeśli wypadnę na tydzień?
To jest wliczone w proces. Gorszy tydzień nie kasuje trzech miesięcy, widzimy go w raportach i reagujemy. To jest właśnie różnica między systemem a zrywem.
Gdzie odbywają się treningi?
W CityFit Oliwa, aleja Grunwaldzka 472d, 80-309 Gdańsk. Pokaż na mapie.
Co, jeśli nie będzie efektów?
Na początku ustalamy konkretny, mierzalny cel dopasowany do Twojego punktu startowego. Jeśli realizujesz plan, trenujesz pod naszym okiem, stosujesz się do zaleceń i współpracujesz z zespołem, a celu nie osiągniesz, zwracamy pieniądze zainwestowane w program.
Kontakt
Zostaw kontakt.
Zostaw kontakt.
Oddzwonimy i ustalimy termin.
Kilka pól, zajmie Ci minutę. Resztę ustalimy przez telefon.
24htyle maksymalnie czekasz na telefon od nas
- Krótka rozmowa, nie sprzedażPytamy o Twój cel, grafik i o to, co do tej pory nie zadziałało. Bez wciskania pakietów przez telefon.
- Konkretny termin w kalendarzuUstalamy datę konsultacji z treningiem próbnym,
a nie „oddzwonimy kiedyś”. - CityFit Oliwa, GdańskAleja Grunwaldzka 472d. Tu odbywają się treningi,
a pierwsze spotkanie to w połowie rozmowa.
Wolisz napisać? Instagram albo zadzwoń: 515 265 650.
Zgłoszenie przyjęte
Dzwonimy maksymalnie w ciągu 24 godzin.
Krótka rozmowa: jaki masz cel, ile masz czasu i co do tej pory nie zadziałało. Potem ustalamy konkretny termin konsultacji.